HTCinside
Ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε την άσκηση. Μετά από μερικές εβδομάδες τακτικής άσκησης, θα αρχίσετε να χάνετε βάρος, να φαίνεστε καλύτερα, να αισθάνεστε πιο σίγουροι και να απολαύσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Ευτυχώς, ούτε οι χρήστες Android ούτε iOS μένουν εκτός επιλογών όταν πρόκειται για εφαρμογές προγραμματισμού προπόνησης. Δεν έχει σημασία αν είστε έμπειρος τριαθλητής ή αν μόλις ξεκινάτε το ταξίδι σας στη φυσική κατάσταση. Υπάρχουν εφαρμογές που μπορούν να προσαρμοστούν στο επίπεδό σας.
Συγκεντρώσαμε τις καλύτερες εφαρμογές προγραμματισμού προπόνησης για Android και iPhone. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις εφαρμογές για να αποκτήσετε φυσική κατάσταση οπουδήποτε με σχέδια, συμβουλές, προπόνηση και πολλά άλλα.
Περιεχόμενα
Το CrossFit btwb, συντομογραφία του 'beyond the whiteboard', είναι το επίσημο πρόγραμμα παρακολούθησης εκπαίδευσης CrossFit. Η εφαρμογή είναι δωρεάν, καθιστώντας την μια από τις καλύτερες δωρεάν εφαρμογές εκπαίδευσης που θα βρείτε.
Τα χαρακτηριστικά περιλαμβάνουν μια εκτεταμένη βιβλιοθήκη προπόνησης με περισσότερες από οκτώ εκατομμύρια ασκήσεις, έναν ανιχνευτή προόδου σώματος, παγκόσμιους πίνακες κατάταξης, έναν μακροεντολή και 'ομάδες' για την παρακολούθηση των αποτελεσμάτων των φίλων σας. Μπορείτε ακόμη να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή για να δημιουργήσετε τις δικές σας προπονήσεις.
Το Tone It Up είναι μια από τις καλύτερες εφαρμογές προπόνησης για γυναίκες. Όπως υποδηλώνει το όνομα, η εφαρμογή επικεντρώνεται κυρίως στην τόνωση του σώματος και όχι στην καρδιοπάθεια και στην αντοχή. Περιστρέψτε γύρω από γιόγκα, καρδιο, μπάρα, πυγμαχία, kettlebell και προπόνηση με βάρη. Υπάρχουν ακόμη και ειδικές προπονήσεις για την εγκυμοσύνη.
Έχετε μια νέα ρουτίνα προπόνησης κάθε μέρα. Αυτές οι ρουτίνες διαμορφώνονται από κορυφαίους γυμναστές.
Ανάγνωση -10 εφαρμογές για χορό σε αυτήν την περίοδο καραντίνας!
Εάν προτιμάτε να εστιάσετε στην καρδιαγγειακή άσκηση παρά στη δύναμη, ρίξτε μια ματιά στην εφαρμογή Couch to 5K. Σύμφωνα με το σχέδιο, θα πρέπει να τρέχετε για 30 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα για εννέα εβδομάδες. Στο τέλος των εννέα εβδομάδων, θα είστε έτοιμοι να κάνετε έναν αγώνα 5Κ.
Η εφαρμογή περιλαμβάνει τέσσερις εικονικούς εκπαιδευτές, παρακολούθηση διαδρομής GPS, παρακολούθηση εκπαίδευσης και προσωπική καλύτερη παρακολούθηση. Δυστυχώς, ενώ αυτή είναι μια από τις καλύτερες εφαρμογές προπόνησης για άνδρες και γυναίκες, δεν είναι δωρεάν για λήψη.
Μια άλλη από τις καλύτερες δωρεάν εφαρμογές εκπαίδευσης είναι το Skimble Workout Trainer. Η εφαρμογή απευθύνεται σε μια μεγάλη ποικιλία χρηστών – η βιβλιοθήκη ασκήσεων περιλαμβάνει προπονήσεις φυσικής κατάστασης, προπονήσεις στο σπίτι, ακόμη και προπονήσεις που μπορείτε να κάνετε στα δωμάτια του ξενοδοχείου ενώ ταξιδεύετε.
Οι προπονήσεις εντός εφαρμογής έχουν ρυθμιζόμενα επίπεδα δυσκολίας. Κάθε άσκηση περιλαμβάνει φωτογραφίες και βίντεο, ώστε να μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι η φόρμα σας είναι σωστή.
Υπάρχει και επαγγελματική συνδρομή για την εφαρμογή. Κοστίζει 7 $ το μήνα και σας δίνει πρόσβαση σε 100 αποκλειστικά προγράμματα άσκησης και προπονήσεις πολλών εβδομάδων. Ωστόσο, κατά τη γνώμη μας, αυτό δεν είναι απαραίτητο.
Πιστεύουμε ότι το JEFIT είναι μια από τις καλύτερες εφαρμογές παρακολούθησης φυσικής κατάστασης. Έχει πολλές λειτουργίες. Μπορείτε να ρυθμίσετε την προπόνησή σας, να παρακολουθείτε τα βάρη και τις επαναλήψεις που έχετε επιτύχει, να σχεδιάσετε τους στόχους προπόνησής σας, να καταγράψετε τις μετρήσεις του σώματός σας, να οργανώσετε το πρόγραμμα φυσικής σας κατάστασης, να προσθέσετε σημειώσεις στην προπόνησή σας και πολλά άλλα.
Το JEFIT περιλαμβάνει επίσης χρήσιμες ενσωματώσεις όπως χρονόμετρα ύπνου, χρονόμετρα διαστήματος και υποστήριξη για υπερσύνθεση και κυκλική προπόνηση. Το σχέδιο A-Pro, εκτός από την κατάργηση διαφημίσεων, προσθέτει επίσης προηγμένες αναφορές εκπαίδευσης και συγκρίνει στατιστικά στοιχεία με άλλους χρήστες. Κοστίζει 3,33 $ το μήνα.
Ανάγνωση -15 καλύτερες εφαρμογές για το σχεδιασμό τατουάζ
Η Aaptiv διαφημίζεται ως «εφαρμογή γυμναστικής ήχου». Στην πράξη, αυτό σημαίνει ότι μια λίστα αναπαραγωγής μουσικής συνοδεύει καθεμία από τις 3.000 ατομικές ρουτίνες προπόνησης. Τα κομμάτια είναι κυρίως σύγχρονες επιτυχίες γραφικών.
Παρά τα κόλπα μάρκετινγκ, το Aaptiv εξακολουθεί να είναι μια από τις καλύτερες εφαρμογές εκπαίδευσης για Android και iOS. Είναι σχεδιασμένο έτσι ώστε να μπορείτε να προπονείστε οπουδήποτε. Ορισμένες συνεδρίες διαρκούν μόνο επτά λεπτά. άλλα προσφέρουν μια πλήρη ρουτίνα μιας ώρας ή περισσότερο.
Τα ίδια τα μαθήματα καλύπτουν όλο το φάσμα των προπονήσεων. Μπορείτε να βρείτε τα πάντα, από ποδήλατο και γιόγκα μέχρι HIIT (υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση) και διατάσεις εδώ. Η μηνιαία συνδρομή του Aaptiv είναι 15 $.
Εάν ζείτε σε ένα μικρό διαμέρισμα, το Freeletics είναι η καλύτερη εφαρμογή εκπαίδευσης που θα βρείτε. Διαθέτει ειδικό φίλτρο για να βρείτε τις τρύπες που μπορείτε να κάνετε σε χώρο 2 x 2 μέτρων.
Δίπλα στο φίλτρο δωματίου, θα βρείτε όλο το συνηθισμένο περιεχόμενο γυμναστικής. Αυτό περιλαμβάνει 900 προπονήσεις, προσαρμοσμένες ρουτίνες 10 έως 30 λεπτών με βάση το σωματικό σας βάρος, έναν προγραμματιστή άσκησης και έναν προπονητή προπόνησης.
Το λεωφορείο είναι κλειδωμένο πίσω από ένα paywall μαζί με κάποια κοινοτικά οφέλη.
Το Daily Burn έχει μερικά μοναδικά χαρακτηριστικά που το καθιστούν μια εξαιρετική εφαρμογή προπόνησης για άνδρες και γυναίκες.
Το πιο σημαντικό, υπάρχει μια καθημερινή ζωντανή προπόνηση που μπορείτε να μεταδώσετε απευθείας από τη συσκευή σας. Η ζωντανή εκπομπή πραγματοποιείται καθημερινά στις 9 π.μ. EST, αλλά μπορείτε να την παρακολουθήσετε οποιαδήποτε στιγμή τις επόμενες 24 ώρες. Είναι επίσης εύκολη η πρόσβαση σε περιεχόμενο μέσω Android TV και Roku, ώστε να μπορείτε να το παρακολουθήσετε στη μεγαλύτερη οθόνη της τηλεόρασής σας.
Το Daily Burn περιλαμβάνει 150 προπονήσεις για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Υπάρχουν επίσης ακουστική εκπαίδευση (αν χρειάζεστε μουσικό κίνητρο). Οι ίδιες οι ασκήσεις περιστρέφονται κυρίως γύρω από τη γιόγκα, την καρδιο υψηλής έντασης και την προπόνηση με βάρη.
Το Strava είναι η καλύτερη εφαρμογή παρακολούθησης προπόνησης για άτομα που απολαμβάνουν ασκήσεις καρδιο όπως τζόκινγκ, κολύμπι και ποδηλασία.
Η εφαρμογή έχει τρεις κύριες λειτουργίες:
Παρακολουθήστε και αναλύστε την απόσταση, το ρυθμό, την ταχύτητα, το κέρδος ανύψωσης και τη δαπάνη θερμίδων σας
Ένας χάρτης διαδρομής για τζόκινγκ και ποδηλασία για χιλιάδες μέρη σε όλο τον κόσμο.
Μηνιαίες προκλήσεις και διαγωνισμοί για να έχετε κίνητρο.
Όταν συνδέεστε στην εφαρμογή Ιστού, έχετε επίσης πρόσβαση στη μεγάλη κοινότητα μελών, στις λειτουργίες δρομολόγησης και στις δραστηριότητες τοπικής εκπαίδευσης ομάδας.
Το Sworkit είναι η τέλεια εφαρμογή για άτομα που συχνά δεν έχουν χρόνο για μια πλήρη προπόνηση. Πείτε στην εφαρμογή τι είδους εκπαίδευση θέλετε να κάνετε και πόσο καιρό θέλετε να την κάνετε και λαμβάνετε μια λίστα εξατομικευμένων συστάσεων.
Υπάρχουν πάνω από 200 ασκήσεις, πολλές από τις οποίες χρησιμοποιούν το σωματικό σας βάρος για αντίσταση. Επομένως, δεν χρειάζεστε πρόσθετο εξοπλισμό. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε έναν απεριόριστο αριθμό προσωπικών προπονήσεων.
Ενώ η εφαρμογή ήταν δωρεάν, τώρα κοστίζει 30 $ ανά τρίμηνο.