12 καλύτερες εφαρμογές αυτοβελτίωσης που πρέπει να δοκιμάσετε

Η αυτοβελτίωση είναι ένα ταξίδι που διαρκεί μια ζωή. Είναι μια διαδικασία που περιλαμβάνει την επίγνωση του εαυτού του, την εκμάθηση νέων δεξιοτήτων και την αποδοχή ενός ρόλου στην αντιμετώπιση των απαιτήσεων σε όποιο επίπεδο προκύψουν. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε χρόνο για να εκπληρώσετε αυτές τις απαιτήσεις. Αυτό δεν πρέπει να σας κάνει να καταθλιπθείτε, αλλά μάλλον να ενθουσιαστείτε με τις πιθανότητες.

Αν και οι εφαρμογές δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την εξατομικευμένη, one-on-one υποστήριξη, μπορεί να είναι επωφελής. Αυτές οι εφαρμογές μπορεί να σας βοηθήσουν να θυμάστε να αναζητάτε τον εαυτό σας για να νιώσετε καλύτερα και να γίνετε ο καλύτερος εαυτός σας.

Περιεχόμενα

• Aloe Bid
• Insight Timer
• DayOneApp
• Headspace
• Προπόνηση 7 λεπτών
• Χρονοδιακόπτης εστίασης
• Ύπνος
• Προπονητής.εγώ
• Φωτεινότητα
• Οι διαβεβαιώσεις μου
• Χωρίς καπνό
• Ισοπαλίες

Aloe Bid

Το Aloe Bud είναι μια απλή προσέγγιση που διασφαλίζει ότι φροντίζετε σωστά τον εαυτό σας σε καθημερινή βάση. Η εφαρμογή παρέχει απαλές ωθήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας για να σας υπενθυμίσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι, να τρώτε στην ώρα τους, να επικοινωνείτε με φίλους και πολλά άλλα. Το Aloe Bud σας παρακινεί επίσης να χαίρεστε ακόμη και με μικρές επιτυχίες αντί να σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα εάν δεν έχετε καλή απόδοση.

Insight Timer

Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε τη σωματική καιψυχική ευεξίαπλεονεκτήματα. Ο διαλογισμός είναι μια πρακτική από την οποία μπορεί να επωφεληθεί ο καθένας μας καθώς μας επιτρέπει να είμαστε σιωπηλοί, ήρεμοι και να αποκτούμε λίγο χώρο από το μυαλό μας.

Το Insight Timer είναι μια εφαρμογή που περιέχει πάνω από 45.000 τεχνικές διαλογισμού, διαλέξεις ευεξίας και μουσική, κάνοντας αυτή την πρακτική εύκολη στη διατήρηση. Επιλέξτε τις μεθόδους ανάλογα με τη διάθεσή σας και, στη συνέχεια, εγγραφείτε στη συν ιδιότητα μέλους τους, εάν θέλετε να αποκτήσετε πρόσβαση σε συγκεκριμένο περιεχόμενο, όπως μαθήματα.

DayOneApp

Αν σας αρέσει να γράφετε ημερολόγια, τότε το DayOneApp είναι ένας πιο βολικός τρόπος για να το κάνετε. Το γράψιμο διεγείρει τον αριστερό εγκέφαλο, ο οποίος είναι γνωστός για την ανάλυση και τη λογική. Αντίθετα, ο σωστός εγκέφαλος είναι ελεύθερος να αναπτυχθεί, καθιστώντας το ημερολόγιο ωφέλιμο και για τις δύο πλευρές του εγκεφάλου.

Επιπλέον, το ημερολόγιο μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε όλα τα νοητικά όρια και να κατανοήσετε βαθύτερα τον εαυτό σας, τους άλλους και το περιβάλλον γύρω σας. Το DayOneApp είναι μια μοναδική εφαρμογή ημερολογίου όπου μπορείτε να συμπεριλάβετε φωτογραφίες, τοπικές πληροφορίες καιρού και πληροφορίες γεωγραφικής τοποθεσίας στην καταχώριση του ημερολογίου σας.

Headspace

Ο διαλογισμός είναι μια δημοφιλής τεχνική αυτοβελτίωσης λόγω των γνωστικών και συναισθηματικών πλεονεκτημάτων του. Η καλύτερη και πιο εκτεταμένη εφαρμογή διαλογισμού που μπορείτε να αποκτήσετε είναι το Headspace. Λόγω των 500+ δραστηριοτήτων διαλογισμού επίγνωσης, των ήχων ύπνου, των μελωδιών συγκέντρωσης και άλλων, αυτή η εφαρμογή γίνεται μια από τις κορυφαίες επιλογές για το πιο φανταστικό εργαλείο αυτοβελτίωσης.

Η εφαρμογή παρακολουθεί την περιπέτεια ενσυνειδητότητάς σας για να σας ενθαρρύνει να παραμείνετε παρακινημένοι. Οι χρήστες μπορούν να προσαρμόσουν τις εμπειρίες τους για να μειώσουν το άγχος, να βελτιώσουν τον ύπνο ή να απομακρύνουν το άγχος. Επιπλέον, το Headspace διαθέτει μια μοναδική λειτουργία «Move Mode» που περιλαμβάνει προπονήσεις σωματικής και πνευματικής ευεξίας. Για επτά ημέρες, μπορείτε να ελέγχετε το premium περιεχόμενο δωρεάν για να δείτε αν είναι το καλύτερο για εσάς.

Προπόνηση 7 λεπτών

Το να είσαι σε φόρμα, δραστήριοι και υγιείς είναι μια από τις πιο αποδεκτές μεθόδους για να κάνεις τον εαυτό σου να αισθάνεσαι υπέροχα και να βελτιώσεις την εμπειρία σου στη ζωή. Όταν είστε απασχολημένοι με το καθημερινό σας πρόγραμμα, η προσπάθεια να βρείτε την καλύτερη στιγμή για να γυμνάζεστε με συνέπεια μπορεί να είναι δύσκολη. Ωστόσο, αυτό δεν θα είναι πλέον θέμα. Η εφαρμογή 7 Minute Workout, η οποία έχει πάνω από 1.000 παραλλαγές προπόνησης, υπόσχεται να ξεπεράσει αυτήν την πρόκληση, διαθέτοντας μόλις επτά λεπτά ευεργετικών δραστηριοτήτων κάθε μέρα.

Η εφαρμογή περιλαμβάνει επίσης μια λειτουργία Smart Workout που παρακολουθεί τα επίπεδα φυσικής κατάστασης και ενθουσιασμού σας, προκειμένου να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την απόδοσή σας στο μέγιστο. Φυσικά, ένα smartwatch θα λειτουργούσε καλύτερα παράλληλα με αυτήν την εφαρμογή για περαιτέρω παρακολούθηση και παροχή δεδομένων για την υγεία και την απόδοσή σας ανά πάσα στιγμή.

Χρονοδιακόπτης εστίασης

Δυσκολεύτηκες να συγκεντρωθείς; Αν ναι, τότε δοκιμάστε την προσέγγιση Pomodoro, η οποία απαιτεί να εστιάσετε σε μια εργασία για τουλάχιστον 25 λεπτά και μετά κάντε ένα μικρό διάλειμμα πριν επιστρέψετε σε αυτήν για άλλα 25 λεπτά.

Προτείνεται από γκουρού παραγωγικότητας παγκοσμίως, η τεχνική που χρησιμοποιείται από την εφαρμογή χρονοδιακόπτη εστίασης είναι ικανή να σας βοηθήσει να εστιάσετε στην εργασία που έχετε. Επιπλέον, η απλότητα αυτής της εφαρμογής σας προσφέρει τη μέγιστη ευκολία όταν έχετε κάτι σημαντικό να εστιάσετε. Θα σας στείλει ήπιες ειδοποιήσεις όταν τελειώσει η περίοδος συγκέντρωσης και θα στείλει ένα άλλο σημάδι όταν είναι ώρα να επιστρέψετε στη δουλειά.

Ύπνος

Εάν θέλετε να κοιμάστε ακόμα πιο γρήγορα τη νύχτα και να ξυπνάτε νιώθοντας πιο ανανεωμένοι, αυτή η εφαρμογή Shleep είναι μια εξαιρετική επιλογή για λήψη στο smartphone σας . Το Shleep χρησιμοποιεί μια έρευνα για να μετρήσει πόσο καλά κοιμάστε τη νύχτα και στη συνέχεια χρησιμοποιεί αθροιστική αξιολόγηση για να σας εκπαιδεύσει σχετικά με τους καλύτερους τρόπους βελτίωσης του ύπνου σας. Επιπλέον, το Shleep δίνει προτεραιότητα σε συγκεκριμένες ενότητες πάνω από άλλες με βάση τις συνήθειες ύπνου σας.

Προπονητής.εγώ

Μην αμφιβάλλετε ποτέ για τη δύναμη ενός καλοδιατυπωμένου ερωτήματος. Οι ισχυρές ερωτήσεις ενσταλάζουν μια αίσθηση δυνατοτήτων στο μυαλό και το ωθούν να συλλογιστεί νέες δυνατότητες. Κατά συνέπεια, ξεπερνά τα ψυχικά εμπόδια που επιβάλλονται από προηγούμενα παραδείγματα. Οι προπονητές είναι γνωστοί για την πρόκληση σοβαρών ερωτημάτων και το Coach.me δεν αποτελεί εξαίρεση. Θέλετε να βελτιώσετε τις συνήθειές σας; Ένας προπονητής μπορεί να σας βοηθήσει. Αναζητάτε νέες ευκαιρίες εργασίας; Και πάλι, ένας προπονητής μπορεί να σας βοηθήσει.

Η τεχνολογία εξελίσσεται και βελτιώνεται διαρκώς, καθιστώντας το να παραμείνετε σχετικοί μια ατελείωτη πρόκληση. Ωστόσο, όταν συνδυάσετε την τεχνολογία με τους προσωπικούς σας στόχους ανάπτυξης, θα είστε σε θέση να σκοτώσετε δύο πουλιά με μια πέτρα.

Φωτεινότητα

Η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική υγεία. Πολλοί επιστημονικοί ερευνητές έχουν δείξει ότι, όπως η σωματική άσκηση ωφελεί τη σωματική ευεξία, η νευρική δραστηριότητα ωφελεί την ψυχική σας ευεξία. Το Lumosity μπορεί να σας βοηθήσει να δεσμεύσετε τον εγκέφαλό σας, ενθαρρύνοντάς σας να παίξετε διάφορα παιχνίδια και να λύσετε διάφορα προβλήματα. Περιλαμβάνει περισσότερες από 40 εργασίες που καλύπτουν ένα ευρύ φάσμα νοητικών δεξιοτήτων, συμπεριλαμβανομένης της μνήμης, της λογικής, της ευκινησίας, της επίλυσης προβλημάτων, των μαθηματικών και άλλων.

Οι διαβεβαιώσεις μου

Το My Affirmations είναι μια εφαρμογή που σας επιτρέπει να βελτιώσετε την οπτική σας για τη ζωή υπενθυμίζοντάς σας συνεχώς τις αρχές που θέλετε να εμφυτεύσετε στις σκέψεις σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στους στόχους σας και να συνεχίσετε να προχωράτε στα πράγματα που κάνουν, υπενθυμίζοντάς τους τις πραγματικές τους επιθυμίες. Μπορεί να έχετε διάφορα είδη επιβεβαιώσεων από διάφορες κατηγορίες που εμφανίζονται ως ειδοποιήσεις κατά τη διάρκεια της επιλεγμένης ώρας. Μπορείτε να το κατεβάσετε δωρεάν στο τηλέφωνό σας. Ωστόσο, αυτό μπορεί να είναι διαφημίσεις και αγορές εντός εφαρμογής.

Χωρίς καπνό

Η πλήρης διακοπή του καπνίσματος μπορεί να είναι μια μεγάλη πρόκληση. Το SmokeFree μπορεί να σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα εντελώς ή σταδιακά. Η εφαρμογή παρέχει στους χρήστες ενθαρρυντικά σλόγκαν, συστάσεις, τον χρόνο που πέρασαν χωρίς κάπνισμα, καθώς και ένα γράφημα των χρημάτων που έχουν αποταμιεύσει. Επιπλέον, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να δημιουργήσετε στόχους αυτοκινητοποίησης. Για παράδειγμα, ένας από τους στόχους που θα μπορούσατε να θέσετε είναι να αγοράστε ένα νέο τηλέφωνο με τα χρήματα που εξοικονομήθηκαν από την μη αγορά τσιγάρων.

Ισοπαλίες

Είναι σημαντικό να δημιουργήσετε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον εάν θέλετε να μειώσετε την κατανάλωση αλκοόλ. Το Loosid είναι μια διαδικτυακή κοινότητα που υποστηρίζει και τιμά όσους έχουν δεσμευτεί να παραμείνουν νηφάλιοι. Η ιδέα πίσω από τη δημιουργία αυτής της εφαρμογής είναι ότι το να είσαι νηφάλιος δεν είναι το τέλος των καλών στιγμών, αλλά είναι η αρχή. Επιπλέον, μέσω αυτής της εφαρμογής, μπορείτε να βρείτε ομάδες φίλων, ευκαιρίες σχέσεων και δραστηριότητες χωρίς αλκοόλ.