HTCinside
4 τύποι εφαρμογών ψυχικής υγείας που μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας
Αν μπορείτε να το σκεφτείτε, πιθανότατα υπάρχει μια εφαρμογή για αυτό και η ψυχική υγεία δεν αποτελεί εξαίρεση – υπάρχουν αμέτρητες επιλογές για να διαλέξετε και πολλές από αυτές είναι δωρεάν! Αυτό το άρθρο θα μοιραστεί μερικά από τα πιο δημοφιλή είδη εφαρμογών που μπορούν να είναι πολύ ωφέλιμα για την ψυχική σας υγεία, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να ζείτε πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς κάθε μέρα.
Περιεχόμενα
1. Διαλογισμός
Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μια πολύ αποτελεσματική τεχνική που σας βοηθά να μειώσετε το στρες και το άγχος μαθαίνοντας πώς να προσέχετε περισσότερο τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.
Εκτός από τη γενική του αποτελεσματικότητα, ο διαλογισμός είναι δημοφιλής επειδή μπορεί να γίνει εντελώς μόνος σας ακούγοντας την εφαρμογή σας. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναιβρείτε μια ήσυχη και άνετη τοποθεσίαώστε να μπορείτε να εστιάσετε στην αναπνοή σας και να αφήσετε τις σκέψεις σας να περάσουν, χωρίς κρίση, όσο αρνητικές κι αν είναι.
Η ενσυνειδητότητα απαιτεί εξάσκηση, αλλά με την τακτική χρήση του διαλογισμού, θα γίνετε καλύτεροι σε αυτόν και πριν το καταλάβετε, θα παρατηρήσετε τα σωματικά και ψυχικά οφέλη του.
2. Περιοδικά
Για πολλούς ανθρώπους, η καταγραφή των σκέψεών τους μπορεί να είναι πολύ θεραπευτική και υπάρχει λόγος για τον οποίο συνιστάται ιδιαίτερα από επαγγελματίες.
Η τήρηση ημερολογίου σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε και να διαχειρίζεστε τα συμπτώματά σας εντοπίζοντας τα ερεθίσματα και άλλες ατομικές ανησυχίες που μπορεί να έχετε, όπως η αρνητική αυτοομιλία και τα μοτίβα σκέψης. Είναι σημαντικό ότι μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε θετικές αλλαγές και ανάπτυξη με την πάροδο του χρόνου.
Ευτυχώς, με τη χρήση του smartphone ή του tablet σας, δεν χρειάζεται πλέον να χρησιμοποιείτε στυλό ή χαρτί για να σημειώνετε ό,τι έχετε στο μυαλό σας κάθε μέρα – το ημερολόγιο είναι πιο βολικό από ποτέ!
3. Δεξιότητες αντιμετώπισης
Η εκμάθηση υγιών και παραγωγικών τεχνικών αντιμετώπισης είναι το κλειδί για την αντιμετώπιση οποιασδήποτε πάθησης ψυχικής υγείας, ειδικά των πιο κοινών όπως η κατάθλιψη, το άγχος και η ΙΨΔ.
Ενώ ο διαλογισμός επίγνωσης και η συγγραφή ημερολογίου από μόνα τους είναι δεξιότητες αντιμετώπισης, υπάρχουν διαθέσιμες εφαρμογές που μπορούν να σας προσφέρουν πολλές διαφορετικές επιλογές ανάλογα με το πώς αισθάνεστε τη συγκεκριμένη ημέρα.
Για παράδειγμα, εφαρμογές όπως το Moodmission θα σας δώσουν διάφορες επιλογές, όπως να φάτε ένα γεύμα με έναν φίλο ή να βγείτε έξω για μια βόλτα, και θα σας ρωτήσουν πόσο χρήσιμος ήταν κάθε στόχος για εσάς. Με την ολοκλήρωσή τους, θα ανταμειφθείτε με πόντους που μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε καλό δρόμο για την επίτευξη των στόχων σας.
4. Διαδικτυακή θεραπεία
Η προσωπική σας επίσκεψη σε έναν θεραπευτή δεν είναι πλέον η μόνη σας επιλογή και η διαδικτυακή συμβουλευτική και θεραπεία γίνεται γρήγορα πιο δημοφιλής λόγω της ευκολίας και της οικονομικής προσιτότητας που προσφέρει σε εκατομμύρια ανθρώπους.
Η ευελιξία είναι κάτι που χρειάζονται οι άνθρωποι στη ζωή τους με γρήγορους ρυθμούς και η διαδικτυακή θεραπεία το παρέχει αυτό δίνοντάς τους πολλούς τρόπους να συνδέονται με αδειοδοτημένους επαγγελματίες στις συσκευές που προτιμούν και γύρω από το πρόγραμμά τους.
Βοηθώντας αμέτρητα άτομα κάθε μέρα, η BetterHelp είναι κορυφαίος πάροχος διαδικτυακών υπηρεσιών συμβουλευτικής και θεραπείας και μπορείτε να μάθετε περισσότερες πληροφορίες και να συνδεθείτε σήμερα και να αρχίσετε να αγάπη τις αλλαγές που θα κάνετε.
συμπέρασμα
Η βελτίωση της ψυχικής σας υγείας απαιτεί χρόνο και αφοσίωση, αλλά υπάρχουν εργαλεία που μπορούν να κάνουν την όλη διαδικασία πολύ πιο εύκολη και γρήγορη για εσάς. Αυτοί οι τύποι εφαρμογών έχουν δείξει ότι είναι αποτελεσματικοί στο να βοηθούν άλλους σαν εσάς, και ελπίζουμε ότι θα τους δοκιμάσετε ώστε να αρχίσετε να παρατηρείτε θετικές αλλαγές στην υγεία και την ευημερία σας.