Μπορεί η τεχνολογία να σε κάνει πιο ευτυχισμένο;

Φαίνεται ότι καθημερινά υπάρχουν όλο και περισσότερα νέα για τους κινδύνους της τεχνολογίας για τους ανθρώπους, ειδικά τα μικρότερα παιδιά. Αυτό ισχύει ακόμη περισσότερο όταν μιλάμε για μέσα κοινωνικής δικτύωσης όπως το Instagram, το Facebook και το Snapchat. Από την κοινωνική απομόνωση, τον εθισμό και πολλά άλλα, είναι αλήθεια ότι η τεχνολογία μπορεί να αποτελέσει σοβαρή απειλή εάν δεν χρησιμοποιηθεί σωστά και με μέτρο. Το αντίστροφο ισχύει, όμως.

Η τεχνολογία μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα πάνω μας, ακόμη και να μας κάνει πιο ευτυχισμένους από όσο νομίζαμε ότι μπορούμε. Ενώ το Διαδίκτυο μπορεί να προκαλέσειανησυχία, κατάθλιψη και μοναξιά, μπορεί επίσης να φέρει σύνδεση, υποστήριξη και ενθάρρυνση. Το Διαδίκτυο μπορεί να προσφέρει πολλά συμβουλή σχετικά με την ψυχική υγεία, αλλά φροντίστε να επικοινωνήσετε ξανά με έναν επαγγελματία πριν πιστέψετε οτιδήποτε διαβάζετε στο διαδίκτυο.

Η παραπληροφόρηση υπάρχει παντού και μπορεί να είναι επιβλαβής. Η τεχνολογία είναι υπέροχη, αλλά πρέπει να μάθετε πώς να τη χρησιμοποιείτε με υγιεινό τρόπο.

Περιεχόμενα

• Μείνετε συνδεδεμένοι με φίλους
• ΠΑΙΞΕ μουσική
• Εφαρμογές ευτυχίας
• Creative Outlet
• Μάθετε νέες δεξιότητες

Μείνετε συνδεδεμένοι με φίλους

Αν δεν ζείτε σε μια πανεπιστημιούπολη, είναι απίθανο όλοι οι φίλοι σας να ζουν στην ίδια γειτονιά με εσάς. Ακόμα κι αν είστε στο κολέγιο, πιθανότατα εξακολουθείτε να έχετε μέλη της οικογένειας που ζουν σε πόλεις, πολιτείες ή ακόμα και χώρες μακριά σας. Πριν από το Διαδίκτυο, μπορούσατε να παραμείνετε συνδεδεμένοι μόνο μέσω τηλεφωνικής κλήσης ή γράφοντας ένα γράμμα και στέλνοντάς το μέσω ταχυδρομείου.

Η επικοινωνία χρειάστηκε πολύ περισσότερο τότε. Τώρα, μπορείτε να ελέγχετε τους φίλους και την οικογένειά σας με ένα απλό μήνυμα κειμένου, ένα μήνυμα στο Facebook ή μια συνομιλία μέσω βίντεο. Το να παραμένετε συνδεδεμένοι είναι πιο εύκολο από ποτέ και η ψυχική σας υγεία εξαρτάται από την ικανότητά σας να έχετε ουσιαστικές σχέσεις με άλλα ανθρώπινα όντα.

ΠΑΙΞΕ μουσική

Παίζοντας την αγαπημένη σας μουσικήμπορεί να τονώσει τη διάθεσή σας αμέσως. Στο παρελθόν, έπρεπε να έχετε μαζί σας ένα ραδιόφωνο για να μπορείτε να ακούτε, αλλά τώρα μπορείτε να φορέσετε μερικά ακουστικά και να ακούτε με το τηλέφωνό σας όπου κι αν βρίσκεστε. Μπορείτε ακόμη και να κατεβάσετε τραγούδια για όταν δεν υπάρχει σύνδεση στο Διαδίκτυο. Η μουσική χαλαρώνει, απομακρύνει το άγχος και έχει πολλά οφέλη για την ψυχική υγεία.

Εφαρμογές ευτυχίας

Λόγω της τεχνολογίας, μπορείτε πλέον να κατεβάσετε μια ποικιλία εφαρμογών που δημιουργήθηκαν ειδικά για την ψυχική υγεία. Ορισμένες εφαρμογές σάς επιτρέπουν να παρακολουθείτε τις διαθέσεις σας, ενώ άλλες χρησιμεύουν ως τύπος ημερολογίου.

Μερικά είναι φτιαγμένα για να σας βοηθήσουν να κάνετε διαλογισμό, ενώ άλλα προσπαθούν να σας ηρεμήσουν κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού. Τέτοιες εφαρμογές είναι χρήσιμες όταν είστε μόνοι, είναι μέσα στη νύχτα ή δεν έχετε θεραπευτή ή φίλους και συγγενείς κοντά σας για να σας βοηθήσουν.

Creative Outlet

Με εφαρμογές όπως το Youtube, το TikTok και το Instagram, οι δημιουργικές σας επιλογές είναι ατελείωτες. Μπορείτε να μοιραστείτε τα πάθη σας με τον κόσμο, όπως το τραγούδι, τη ζωγραφική ή το να είστε κωμικός. Το υπέροχο με αυτές τις εφαρμογές είναι ότι μπορείτε να συνδεθείτε με άλλους σε όλο τον κόσμο.

Η δημιουργικότητα προάγει την καλή ψυχική υγεία επειδή μειώνει το άγχος, σας δίνει μια αίσθηση αυτοεκτίμησης, ενισχύει τα συναισθήματα ευτυχίας και μειώνει το άγχος. Είναι ικανοποιητικό να κάνεις κάτι εντελώς νέο μόνος σου. Με όλες τις εξελίξεις στην τεχνολογία, οι δημιουργικές επιλογές είναι πλέον ατελείωτες.

Μάθετε νέες δεξιότητες

Θέλατε ποτέ να μάθετε κιθάρα; Ίσως θέλετε να μάθετε πώς να ψήνετε ή να μαγειρεύετε. Τώρα, η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων και η απόκτηση νέων χόμπι είναι πάντα εφικτές. Απλώς κατεβάστε μια εφαρμογή, ανοίξτε ένα βίντεο στο YouTube ή παρακολουθήστε έναν γρήγορο οδηγό στο TikTok. Είναι πολύ πιο εύκολο αυτές τις μέρες να αποκτήσετε μια νέα δεξιότητα χάρη στις τεχνολογικές εξελίξεις.

Το κλειδί για να είσαι ευτυχισμένος δεν είναι να χρησιμοποιείς την τεχνολογία, αλλά σίγουρα μπορεί να βοηθήσει. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι να το χρησιμοποιείτε με φειδώ. Εάν αισθάνεστε ότι γίνετε ανήσυχοι, καταθλιπτικοί ή μοναχικοί, σκεφτείτε ότι μπορεί να φταίει η χρήση του Διαδικτύου ή των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.

Εάν φαίνεται να είναι η αιτία, δοκιμάστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο. Ακόμη και λίγες μέρες μπορούν να βοηθήσουν το μυαλό σας να πάρει την επαναφορά που χρειάζεται. Χρησιμοποιήστε την τεχνολογία προς όφελός σας, συμμετέχοντας μόνο σε υλικό που είναι αναζωογονητικό και συνδέεστε μόνο με άλλους ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας.

Αν και είναι αλήθεια ότι η τεχνολογία μπορεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένους, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να προσπαθήσετε να τη χρησιμοποιήσετε περισσότερο. Στην πραγματικότητα, αν νιώθετε ήδη ευχαριστημένοι με το πόσο το χρησιμοποιείτε, δεν χρειάζεται να αυξήσετε την κατανάλωσή σας. Όλα έχουν να κάνουν με τη γνώση των προσωπικών σας ορίων, τον καθορισμό ορίων και την ανάπτυξη μιας υγιούς σχέσης με την τεχνολογία που είναι παντού γύρω μας.