Πώς να χρησιμοποιήσετε το Διαδίκτυο για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία

Το διαδίκτυο δέχεται συχνά επίθεση για τη συμβολή του στο άγχος, την κατάθλιψη, την κοινωνική απομόνωση και άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας. Είναι αλήθεια; Πολλές από αυτές τις καταστάσεις μπορεί να συνδέονται με τον εθισμό ή τις ανθυγιεινές σχέσεις με το Διαδίκτυο, τα παιχνίδια ή την τεχνολογία γενικότερα.

Αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν, ωστόσο, είναι ότι το Διαδίκτυο μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία των ανθρώπων. Οι πρόσφατες τεχνολογικές εξελίξεις έχουν βγάλει πολλούς ανθρώπους από την κατάθλιψη και τους έχουν δώσει μια νέα ευκαιρία για μια γεμάτη, ευτυχισμένη ζωή. Το παν είναι να βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς.

Περιεχόμενα

• Λήψη Χρήσιμων Εφαρμογών
• Δοκιμάστε την εικονική συμβουλευτική
• Συνδεθείτε με φίλους (παλιούς και νέους)
• Γίνετε μέλος μιας Ομάδας Διαδικτυακής Υποστήριξης
• Χρησιμοποιήστε το για να βελτιώσετε τη σωματική σας υγεία
• Γίνετε δημιουργικοί

Λήψη Χρήσιμων Εφαρμογών

Τα τελευταία χρόνια, έχουν δημιουργηθεί εκατομμύρια εφαρμογές που μπορούν εύκολα να ληφθούν και να προσπελαστούν από τις προσωπικές σας συσκευές. Υπάρχουν ακόμη και εφαρμογές που έχουν κατασκευαστεί ειδικά για την ψυχική υγεία. Αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν με την επίγνωση, το ημερολόγιο, τον διαλογισμό,Ήχοι ASMR, ανακούφιση από το στρες και το άγχος και στρατηγικές για την καταπολέμηση της κατάθλιψης.

Δοκιμάστε την εικονική συμβουλευτική

Όσοι έχουν πολυάσχολη ζωή μπορεί να δυσκολεύονται να βρουν χρόνο για συμβουλευτική, ακόμη και όταν είναι απελπιστικά απαραίτητη. Πόροι όπως MyTherapist υπάρχουν τώρα ώστε να μπορείτε να λάβετε θεραπεία ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε ή τι ώρα είναι. Μπορείτε να δείτε τον θεραπευτή σας πρόσωπο με πρόσωπο σε μια οθόνη, να συνομιλήσετε στο διαδίκτυο ή να συμμετάσχετε σε μια τηλεφωνική κλήση.

Το Διαδίκτυο έχει διευκολύνει πολύ τα άτομα με ανάγκες ψυχικής υγείας να έχουν πρόσβαση στη φροντίδα που χρειάζονται.

Συνδεθείτε με φίλους (παλιούς και νέους)

Με τη δημιουργία ιστοτόπων όπως το Facebook, το Instagram, το Snapchat και το TikTok, είναι πιο εύκολο από ποτέ να παραμείνετε συνδεδεμένοι με φίλους. Εφαρμογές όπως το Bumble BFF σάς επιτρέπουν να γνωρίσετε νέους φίλους και εφαρμογές όπως το Hinge σας βοηθούν να γνωρίσετε άτομα μέχρι σήμερα.

Είναι απλό να μιλήσετε ή να συνομιλήσετε μέσω βίντεο με φίλους που έχουν μετακομίσει σε όλη τη χώρα ή οικογένεια που ζει σε μια εντελώς διαφορετική χώρα. Πριν από τις τεχνολογικές εξελίξεις, όλοι βασίζονταν στο σύστημα αλληλογραφίας, το οποίο ήταν χρονοβόρο και όχι στιγμιαίο όπως τα κείμενα και τα ηλεκτρονικά μηνύματα. Τώρα, υπάρχουν λίγες δικαιολογίες για να μην προσεγγίζετε τακτικά τα αγαπημένα σας πρόσωπα.

Γίνετε μέλος μιας Ομάδας Διαδικτυακής Υποστήριξης

Οι διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης είναι ιδανικές για άτομα που δεν ζουν σε μεγάλες πόλεις ή που έχουν τρελά πολυάσχολα προγράμματα. Η μικρή σας πόλη μπορεί να μην έχει ομάδα υποστήριξης AA, αλλά θα βρείτε πολλά από αυτά στο διαδίκτυο στο reddit. Εάν είστε κάποιος που έχει κοινωνικό άγχος, μπορεί να είναι χρήσιμο για εσάς να συναντηθείτε με άλλους στο διαδίκτυο και όχι αυτοπροσώπως.

Χρησιμοποιήστε το για να βελτιώσετε τη σωματική σας υγεία

Χρειάζεται να κάνετε δίαιτα; Ή χρειάζεστε μια νέα ρουτίνα προπόνησης; Απλώς μεταβείτε στο Google και πληκτρολογήστε 'ιδέες για διατροφικές συνταγές' ή 'ρουτίνες προπόνησης'. Υπάρχουν ακόμη και εφαρμογές όπως μπορείτε να ακολουθήσετε καθώς προπονείστε, καθώς και βίντεο που μπορείτε να παρακολουθήσετε σε ιστότοπους όπως το YouTube. Η πρόσβαση σε πόρους δεν αποτελεί πλέον πρόβλημα όταν θέλετε να κάνετε σημαντικές αλλαγές στη ζωή σας.

Γίνετε δημιουργικοί

Το να είσαι δημιουργικός είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική υγεία. Μας δίνει μια διέξοδο και μια ευκαιρία να εκφράσουμε τις ιδέες μας στον κόσμο. Με το Διαδίκτυο στη διάθεσή μας ανά πάσα στιγμή, το να είμαστε δημιουργικοί και να μοιραζόμαστε αυτή τη δημιουργικότητα με τον κόσμο είναι ευκολότερο από ποτέ.

Στο TikTok, οι χρήστες μοιράζονται διαφορετικούς χορούς μεταξύ τους. Στο YouTube, οι χρήστες δημιουργούν ταξιδιωτικά βιντεολόγια και χρήσιμους οδηγούς για έργα DIY. Το Instagram και το VSCO είναι εξαιρετικά για την κοινή χρήση φωτογραφιών με τον κόσμο και πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν το Facebook για να μοιραστούν τις σκέψεις τους για διάφορα θέματα με όλους όσους θα ακούσουν. Βρείτε μια δημιουργική διέξοδο για τον εαυτό σας και είναι πιο πιθανό να είστε πιο ευτυχισμένοι και υγιείς.

Ενώ το Διαδίκτυο έχει πολλά μειονεκτήματα, έχει επίσης πολλά θετικά — απλά πρέπει να τα βρείτε και να τα χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας. Η χρήση του Διαδικτύου από εσάς θα είναι διαφορετική από τη χρήση όλων των άλλων και αυτό που είναι υγιές για εσάς μπορεί να μην είναι υγιές για κάποιον άλλο.

Η μετριοπάθεια είναι σημαντική, επομένως βεβαιωθείτε ότι δεν υπερκαταναλώνετε περιεχόμενο στο διαδίκτυο και δεν κάνετε κάτι περισσότερο από το να κάθεστε μπροστά σε μια οθόνη. Η σωματική και η ψυχική σας υγεία συσχετίζονται περισσότερο από όσο φαντάζεστε, γι' αυτό δώστε προσοχή και φροντίστε και τα δύο.

Εάν παλεύετε με την ψυχική σας υγεία ή νιώθετε ότι είστε εθισμένοι στο Διαδίκτυο, δεν είναι ποτέ ντροπή να λάβετε βοήθεια από έναν θεραπευτή. Δεν είσαι μόνος. Προσπαθήστε να εμπλέκετε τους άλλους και να στηριχτείτε στους φίλους και την οικογένειά σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Θα χρειαστείτε τη βοήθεια και την υποστήριξή τους καθώς εργάζεστε προς τη θεραπεία.