Προσοχή, παίκτες: 5 συμβουλές για τη βελτίωση της εστίασης

οάνοδος του gamingκαι η βιομηχανία των esports στο σύνολό της έχει συγκλονίσει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο που δεν είχαν ιδέα ότι τα βιντεοπαιχνίδια είχαν τόσο πιστό και αφοσιωμένο κοινό.

Οι λάτρεις των esports παρακολουθούν και παρακολουθούν τα αγαπημένα τους esports all-star σε πλατφόρμες όπως το Twitch συχνά επειδή αναγνωρίζουν πόσο εντυπωσιακοί είναι αυτοί οι παίκτες. Είναι παρόμοιο με το πώς εκτιμά ένας ψυχαγωγικός τενίστας βλέποντας το ιδιοφυές χαϊδάκι της μπάλας του Ρότζερ Φέντερερ ή του Ραφαέλ Ναδάλ.

Συχνά, τα μέλη του κοινού είναι οι ίδιοι οι παίκτες που παίζουν τα παιχνίδια που παρακολουθούν και, ως εκ τούτου, μπορούν να εκτιμήσουν πλήρως τη διανοητική εστίαση που χρειάζεται για να παίξουν το παιχνίδι σε τόσο υψηλό επίπεδο. Ίσως μια πιο εύστοχη αναλογία θα μπορούσε να είναι να εξετάσουμε τους οπαδούς του παιχνιδιού του σκακιού που εκφράζουν το δέος για τις διανοητικές δυνάμεις κορυφαίων παικτών όπως ο Μάγκνους Κάρλσεν.

Οι μη παίκτες μπορεί να μην συνειδητοποιούν ότι οι αθλητές esport, όπως και οι σκακιστές, πρέπει να εκπαιδεύουν συνεχώς το μυαλό τους για να αγωνίζονται στα υψηλότερα επίπεδα. Οι επαγγελματίες παίκτες παίρνουν το παιχνίδι τους στα σοβαρά και υιοθετούν επιλογές τρόπου ζωής που το ενισχύουν. Ας εξερευνήσουμε μερικές συμβουλές που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι παίκτες και οι μη παίκτες για να ενισχύσουν την εστίασή τους, τόσο στο διαδίκτυο όσο και εκτός σύνδεσης.

Περιεχόμενα

Διατροφή
Ασκηση
Ποιοτικός ύπνος
Έλαιο CBD
Χιούμορ

Διατροφή

Οι μη παίκτες μπορεί να εκπλαγούν όταν μάθουν ότι οι αθλητές των esport δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στις διατροφικές τους επιλογές. Αυτό μπορεί να έρχεται σε αντίθεση με το στερεότυπο του διαδικτυακού gamer ως υπέρβαρου που τρώει Cheeto, αλλά οι περισσότεροι επαγγελματίες παίκτες φροντίζουν να τρώνε θρεπτικά τρόφιμα που έχουν θετική επίδραση στην εστίασή τους.

Υπάρχουν ορισμένα στοιχεία που υποδηλώνουν ότι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, όπως τα ψάρια, θα μπορούσαν να ωφελήσουν τον εγκέφαλο και να ενισχύσουν την πνευματική απόδοση. Από την άλλη πλευρά, τα επεξεργασμένα τρόφιμα που παράγουν φλεγμονή και η ραφιναρισμένη ζάχαρη μπορούν να δημιουργήσουν ψυχική ομίχλη και να εμποδίσουν ορισμένες εγκεφαλικές λειτουργίες.

Στην πραγματικότητα, αυτό το άρθρο των New York Times υποδηλώνει ότι μια υγιεινή για την καρδιά διατροφή, όπως η μεσογειακή διατροφή, θα μπορούσε επίσης να έχει θετικά αποτελέσματα στον εγκέφαλο.

Ορισμένες τροφές μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικές για την πνευματική διαύγεια, όπως τα βατόμουρα, ο κουρκουμάς, το μπρόκολο, οι σπόροι κολοκύθας, η μαύρη σοκολάτα και οι ξηροί καρποί. Αυτό συμβαίνει συχνά λόγω των αντιοξειδωτικών και των ιδιοτήτων αυτών των συγκεκριμένων τροφών που μειώνουν τη φλεγμονή.

Για τους χορτοφάγους, υπάρχουν ορισμένα στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η συμπλήρωση με μονοϋδρική κρεατίνη θα μπορούσε επίσης να ενισχύσει τη γνωστική λειτουργία.

Αυτές οι ενισχύσεις στη γνωστική λειτουργία μπορεί να σημαίνουν δραματικές βελτιώσεις στην απόδοση του παιχνιδιού.

Ασκηση

Οι επαγγελματίες παίκτες είναι επίσης μεγάλοι υποστηρικτές της σωματικής άσκησης. Πρώτα απ 'όλα, η άσκηση είναι καλά τεκμηριωμένη για να έχει ένα αποτέλεσμα βελτίωσης της διάθεσης που εξουδετερώνει ορισμένα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους. Αυτό σημαίνει ότι οι παίκτες μπορούν να παραμείνουν ψύχραιμοι, ήρεμοι και συγκεντρωμένοι στη ζέστη ενός αγώνα.

Επιπλέον, ο χρόνος αντίδρασης είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό μέρος πολλών αγώνων, με πολλούς αγώνες να αποφασίζονται με βάση τις αποφάσεις των παικτών σε κλάσματα δευτερολέπτου. Μια ελάχιστη βελτίωση στον χρόνο αντίδρασης μπορεί συχνά να είναι η διαφορά μεταξύ ενός ψυχαγωγικού παίκτη και ενός αθλητή esports παγκόσμιας κλάσης.

Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι οι έντονες και οξείες μορφές άσκησης, που χαρακτηρίζονται από σύντομες εκρήξεις προσπάθειας, συνδέονται με βελτίωση του χρόνου αντίδρασης.

Ως αποτέλεσμα, δραστηριότητες όπως το σπριντ, η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης και τα αθλήματα που απαιτούν σύντομες εκρήξεις σωματικής δραστηριότητας θα μπορούσαν να είναι ωφέλιμα για τους παίκτες. Αυτό είναι σύμφωνο με αυτό που εφαρμόζουν πολλοί επαγγελματίες παίκτες στην προσωπική τους ζωή.

Ποιοτικός ύπνος

Οι επαγγελματίες παίκτες υψηλού επιπέδου συχνά ερμηνεύουν τη σημασία του ποιοτικού ύπνου όταν θέλουν να βελτιώσουν το παιχνίδι τους. Αυτός ο ισχυρισμός είναι συνεπής με τη σύγχρονη επιστημονική έρευνα που διαπιστώνει ότι η έλλειψη ύπνου εμποδίζει τη γνωστική απόδοση με διάφορους τρόπους. Δυστυχώς, οι Αμερικανοί στερούνται σε μεγάλο βαθμό τον ύπνο, με περίπου 10-18% των Αμερικανών να υποφέρουν από χρόνιες παθήσεις ύπνου και το ποσοστό είναι πολύ υψηλότερο μεταξύ των ψυχιατρικών ασθενών.

Ενώ η ακριβής νευροεπιστήμη πίσω από το πώς ο ύπνος βελτιώνει τη νοητική απόδοση δεν είναι πλήρως κατανοητή, αρκετές μελέτες νευροαπεικόνισης και νευροχημείας δείχνουν ότι ο ποιοτικός ύπνος βελτιώνει την ψυχική και συναισθηματική ανθεκτικότητα. Ο ύπνος δεν είναι ένα στατικό φαινόμενο και στην πραγματικότητα ενσωματώνει έναν αριθμό διαφορετικών κύκλων ύπνου.

Κάθε κύκλος ύπνου έχει αποδειχθεί σημαντικός, αλλά ο κύκλος ύπνου REM ή ταχείας κίνησης των ματιών έχει συνδεθεί ειδικά με το όφελος της μάθησης και της συναισθηματικής υγείας σε αρκετές μελέτες.

Έλαιο CBD

Η αυξανόμενη έρευνα δείχνει ότι το έλαιο CBD θα μπορούσε να παίξει ρόλο στην ενίσχυση της γνωστικής λειτουργίας λόγω του αντιφλεγμονώδους του σώματος και της αλληλεπίδρασής του με το ενδοκανναβινοειδές σύστημα στους καταναλωτές προϊόντων CBD.

Το ενδοκανναβινοειδές σύστημα παίζει ρόλο σε πολλές κρίσιμες σωματικές λειτουργίες που σχετίζονται με τη διάθεση, τη μνήμη, το στρες, τον ύπνο και την όρεξη ενός ατόμου. Είναι επίσης ένα σημαντικό μέρος του τρόπου με τον οποίο το σώμα διατηρεί την ομοιόσταση, σύμφωνα με τον Κύρο .

Δρώντας στο ενδοκανναβινοειδές σύστημα, το έλαιο CBD μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της διάθεσης των χρηστών, στη μείωση του άγχους, στην ανακούφιση από την αϋπνία που σχετίζεται με το άγχος και ακόμη και στη βελτίωση της εστίασης και της ενέργειας. Υπάρχει επίσης λόγος να πιστεύουμε ότι η CBD μπορεί να επηρεάσει έμμεσα τους υποδοχείς σεροτονίνης στον εγκέφαλο, γεγονός που επηρεάζει τη διάθεση των χρηστών με σημαντικούς τρόπους.

Τέλος, η CBD μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της εστίασης ενός ατόμου έμμεσα, βοηθώντας το σώμα να ρυθμίσει τον ύπνο και την όρεξή του, σύμφωνα με το Daily CBD Mag . Η βελτιωμένη εστίαση σημαίνει άμεση βελτίωση στο gameplay και αυτές οι μικρές προσαρμογές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά για τους παίκτες.

Χιούμορ

Αυτή η τελευταία αλλαγή μπορεί να αποτελεί έκπληξη για κάποιους, αλλά υπάρχουν στοιχεία που υποδηλώνουν ότι το γέλιο και άλλες μορφές θετικού συναισθήματος, καθώς και μια αισιόδοξη στάση για τη ζωή γενικά, θα μπορούσαν να ενισχύσουν τις διανοητικές σας ικανότητες. Συγκεκριμένα, το γέλιο προκαλεί την απελευθέρωση ενδορφινών στον εγκέφαλο που ενεργοποιούν το φυσικό σύστημα ανταμοιβών του σώματος. Αυτό μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της επίλυσης δημιουργικών προβλημάτων και στην ικανότητα των παικτών να βλέπουν τις προκλήσεις από μια προοπτική εκτός του κουτιού.

Το γέλιο μπορεί επίσης να επηρεάσει την εντερική χλωρίδα του σώματος που σχετίζεται στενά με τη φλεγμονή. Κάποιες έρευνες δείχνουν ότι το γέλιο όχι μόνο απελευθερώνει ενδορφίνες αλλά έχει και παρόμοιο στοιχείο σωματικής καταπόνησης με την άσκηση.